Setelah sekitar empat jam bermain golf di lapangan, tubuh membutuhkan cairan. Selain air putih, ada beberapa jenis minuman lain yang baik untuk dikonsumsi setelah berolahgara.

Konsumsi air putih sebaiknya dilakukan sebelum dan setelah bermain golf. Penuhi kebutuhan cairan tubuh agar kondisi Anda tetap prima sebelum, selama, dan setelah melakukan olahraga. Menurut American College of Sport Medicine, pada dua atau tiga jam sebelum berolahraga sebaiknya Anda mengkonsumsi 2-3 cangkir air. Selama berolahraga juga tetap mengkonsumsi air sekitar setengah sampai satu cangkir. Hal ini perlu dilakukan agar tubuh tidak mengalami dehidrasi.

Selanjutnya, disarankan minum air putih sebanyak 2-3 cangkir untuk setiap setengah kilogram berat badan yang hilang. Agar tidak bosan dan terasa lebih menyegarkan, Anda bisa mencampur air putih dengan perasan air jeruk nipis atau potongan buah-buahan segar. Selain agar tubuh tetap terhidrasi, buah-buahan memiliki zat antioksidan yang sangat besar manfaatnya untuk kesehatan tubuh.

Lalu, apa kah ada minum lain yang bisa menjadi pilihan?

Susu bisa menjadi salah satu pilihan. Jika tidak suka dengan rasa susu putih, Anda bisa memilih susu coklat yang memiliki kandungan karbohidrat lebih tinggi. Manfaat minum susu setelah olahraga adalah menggantikan cadangan kalori yang hilang selama melakukan aktifitas berat. Susu yang mengandung protein dapat membantu memulihkan otot tubuh yang kelelahan. Susu juga mengandung zat-zat lain yang bermanfaat untuk tubuh, yaitu kalsium, kalium, dan magnesium. Kandungan itu dapat membantu menjaga keseimbanan elektrolit tubuh.

Air kelapa juga bisa menjadi pilihan lain. Hasil studi yang diterbitkan dalam Journal of The International Society of Sport Nutrition menjelaskan bahwa air kelapa memiliki kandungan elektrolit yang tinggi. Selain kalium dan magnesium, minuman alami ini juga mengandung antioksidan dan nutrisi alami.

Untuk Anda yang menyukai teh juga dapat mengkonsumsi minuman ini usai memeras keringat di lapangan. Selain menyegarkan tubuh, teh juga bisa membuat tubuh Anda rileks usai berolahraga. The mengandung senyawa katekin yang berfungsi sebagai antioksidan yang berfungsi untuk memulihkan kekuatan otot dan mengurangi rasa nyeri.

Teh hijau atau teh hitam mampu membantu oksidasi lemak, yaitu membantu pemecahan lemak menjadi molekul yang lebih kecil sehingga dapat digunakan sebagai cadangan energi.