Selain melakukan olaharaga secara tepat dan rutin, mengkonsumsi vitamin sangat penting bagi kesehatan tubuh. Ada enam jenis vitamin yang direkomendasikan untuk kesehatan tubuh, yaitu vitamin A, C, D, E, K, dan B. Vitamin B sendiri memiliki turunannya lagi, dari vitamin B1 sampai B12.

Vitamin A ada dalam kandungan produk susu dan buah-buahan, serta sayur yang berwarna kuning atau oranye. Vitamin ini mempunyai manfaat baik untuk kesehatan mata, jantung, paru paru, dan ginjal. Selain itu juga dapat membantu melawan infeksi, menjaga kulit tetap sehat, serta memperkuat tulang dan gigi.

Vitamin B dapat membantu mempertahankan fungsi otak dan memori yang normal, mengurangi resiko penyakit jantung dan stroke. Sayuran berdaun hijau, protein hewani, dan biji-bijian memiliki banyak kandungan vitamin B.

Begitu juga dengan vitamin C juga mempunyai manfaat yang berbeda. Vitamin ini dikonsumsi oleh banyak orang untuk menjaga daya tahan tubuhnya. Dengan dosis yang tepat, vitamin C dapat mengurangi resiko terkena flu. Vitamin C juga mampu melindungi sel-sel Anda dari kerusakan akibat radikal bebas dan bisa membantu membuat kolagen di dalam tubuh.

Vitamin D merupakan vitamin esensial yang larut dalam lemak dan diaktifkan oleh sinar ultraviolet (UV). Selain dari paparan sinar matahari, Anda dapat mengkonsumsi minyak ikan cod, ikan berlemak seperti salmon, susu, dan sereal.

Sementara makanan yang mengandung vitamin E antara lain adalah minyak nabati, alpukat, bayam, biji-bijian, dan kacang-kacangan. Vitamin sangat penting menjaga sistem kekebalan tubuh, melebarkan pembuluh darah, dan mencegah pembekuan darah.

Begitu juga dengan vitamin K. Dengan mengkonsumsi vitamin K dengan jumlah cukup juga dapat membantu pembekuan darah. Penyembuhan luka cepat, menciptakan tulang kuat, dan melindungi dari penyakit jantung.

Jadi, jangan lupa memperhatikan makanan yang Anda konsumsi agar tubuh tidak kekurangan vitamin apa pun.